આજે, ટેકનોલોજીકલ પ્રગતિને કારણે આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી પહેલા કરતાં વધુ સુલભ બની ગઈ છે અને સૌથી ઉપર, મોબાઇલ એપ્લિકેશન્સની શક્તિ પર. સ્ક્રીન પર ફક્ત થોડા ટેપથી, આપણે આપણી શારીરિક સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરી શકીએ છીએ, વર્કઆઉટ રૂટિનનું આયોજન કરી શકીએ છીએ, આપણી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરી શકીએ છીએ, સારી ઊંઘ લઈ શકીએ છીએ અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓનું સંચાલન પણ કરી શકીએ છીએ. શ્રેષ્ઠ મોબાઇલ હેલ્થ એપ્સથી આ શક્ય છે.
પરંતુ વચ્ચે એપ સ્ટોર્સમાં ઘણા બધા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, કયા ખરેખર મૂલ્યવાન છે તે જાણવું હંમેશા સરળ નથી. એટલા માટે અમે આજની સૌથી પ્રખ્યાત એપ્લિકેશનોનું સંકલન અને સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કર્યું છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ઊંઘથી લઈને ભાવનાત્મક સુખાકારી અને તબીબી દેખરેખ સુધીના ચોક્કસ આરોગ્ય ક્ષેત્રો દ્વારા જૂથબદ્ધ છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આવશ્યક એપ્લિકેશનો
સક્રિય જીવન એ સારા સ્વાસ્થ્યનો પર્યાય છે, અને એવી અસંખ્ય એપ્લિકેશનો છે જે આપણને વધુને વધુ સારી રીતે આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. મનપસંદમાં, સાધનો જેમ કે ગૂગલ ફિટ, સેમસંગ આરોગ્ય o નાઇકી રનિંગ ક્લબ, તે બધાનો ઉદ્દેશ્ય અમારી પ્રવૃત્તિને રેકોર્ડ કરવાનો અને અમારા લક્ષ્યોને ક્રમશઃ પ્રાપ્ત કરવાનો હતો.
ઉદાહરણ તરીકે, સેમસંગ આરોગ્ય OCU દ્વારા તેને શારીરિક કસરત પર દેખરેખ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ પૈકીના એક તરીકે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. તેના મેટ્રિક્સ ખૂબ જ સચોટ છે અને તેનું ઇન્ટરફેસ એટલું સ્પષ્ટ છે કે કોઈપણ વપરાશકર્તા, ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેનો ઉપયોગ કોઈપણ ગૂંચવણો વિના કરી શકે છે. સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, દોડ અને હાઇકિંગ જેવી વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માટે સપોર્ટ શામેલ છે. જોકે, કેટલાક વિકલ્પો ફક્ત સેમસંગ બ્રાન્ડના મોબાઇલ ફોન પૂરતા મર્યાદિત છે. વધુમાં, યુકા જેવી એપ્સ અન્ય ઉત્પાદનોની આપણા સ્વાસ્થ્ય પરની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે.
કિસ્સામાં ગૂગલ ફિટ, તેની સૌથી મોટી તાકાત તેની ગોઠવણીની સરળતા છે અને તે Android અને iOS બંને પર સારી રીતે કાર્ય કરે છે. જ્યારે iPhone પર ડેટા ચોકસાઈ થોડી ઓછી છે, તે હજુ પણ એક શક્તિશાળી મફત વિકલ્પ છે. તે વપરાશકર્તાની ગોપનીયતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પણ ખૂબ મૂલ્યવાન છે.
દોડવીરો માટે બીજો ખૂબ જ લોકપ્રિય વિકલ્પ છે નાઇકી રનિંગ ક્લબ, જેમાં GPS નો ઉપયોગ કરીને અંતર અને સમય રેકોર્ડ કરવા ઉપરાંત, વ્યક્તિગત તાલીમ યોજનાઓ, વર્ચ્યુઅલ કોચ નામનો સમાવેશ થાય છે નાઇકી + કોચ અને સામાજિક સુવિધાઓ જેમ કે પ્રગતિ અથવા રૂટના ફોટા શેર કરવા.
જેમને દિનચર્યાઓનું આયોજન કરવામાં મદદની જરૂર હોય તેમના માટે, સ્કાયમ્બલ પર્સનલ ટ્રેનર તમને લક્ષ્યો નક્કી કરવા અને તમારી શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને અનુરૂપ વર્કઆઉટ્સને અનુસરવાની મંજૂરી આપે છે. તેની કેલરી કાઉન્ટર અને લેવલ સિસ્ટમ તેને ખૂબ જ શૈક્ષણિક વિકલ્પ બનાવે છે.
વજન નિયંત્રણ અને સ્વસ્થ આહાર એપ્લિકેશનો
પોષણ એ સુખાકારીનો મૂળભૂત ભાગ છે, અને સદભાગ્યે, એવી એપ્લિકેશનો છે જે આપણને વધુ સારું ખાવામાં અને આપણા વજનને બુદ્ધિપૂર્વક નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સૌથી નોંધપાત્ર પૈકી આ છે: સ્લિમિંગ ટ્રેનર, સ્ત્રીઓ માટે ચોક્કસ આહારમાં વિશેષતા; અને સ્વસ્થ રેસિપિ, ગૂંચવણો વિના સંતુલિત મેનુનું આયોજન કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી.
જો તમારે એક પગથિયું આગળ વધવું છે, MyFitnessPal બારકોડ સ્કેનિંગ, ફૂડ ડેટાબેઝ, ભોજન આયોજન અને પહેરી શકાય તેવા સિંક્રનાઇઝેશન ઓફર કરે છે. તમે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો ફીથિયા, જે તેની દ્રશ્ય ભાગ અંદાજ પ્રણાલી (ઉદાહરણ તરીકે, હાથની હથેળીનો ઉપયોગ કરીને) અને ખૂબ જ સાહજિક ઇન્ટરફેસ માટે અલગ પડે છે.
સેલિયાક્સ માટે, એપ્લિકેશન ફેસમૂવિલ ફેડરેશન ઓફ સેલિયાક એસોસિએશન્સ ઓફ સ્પેઇન દ્વારા બનાવવામાં આવેલ, તે FACE દ્વારા પ્રમાણિત 15.000 ગ્લુટેન-મુક્ત ઉત્પાદનોની સંપૂર્ણ સૂચિ અને યોગ્ય રેસ્ટોરાં માટે માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરે છે. અલબત્ત, તે નોંધાયેલા સભ્યો માટે જ વિશિષ્ટ છે.
ઊંઘ સુધારવા માટેના સાધનો
આરામની સીધી અસર આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, ઊંઘની ગુણવત્તાને નિયંત્રિત કરવી એ આજની જીવનશૈલીની મુખ્ય ચિંતાઓમાંની એક બની ગઈ છે.
સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલ એપ્લિકેશનોમાંનો એક છે ઊંઘ ટ્રેકિંગ, જે ઊંઘની ગુણવત્તા, વિક્ષેપોની સંખ્યા, રેકોર્ડ કરેલા સપના અને ઊંઘ પહેલાંના દિનચર્યાનું વિશ્લેષણ કરે છે.
બીજી એક ઉત્તમ ગુણવત્તા છે બેટરસ્લીપ, જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે આરામદાયક અવાજો, ધ્યાન અને રાત્રિની વાર્તાઓ ઉમેરે છે. વધુમાં, તે આપણી ઊંઘ પહેલાંની આદતો સુધારવા માટે વ્યક્તિગત સૂચનો આપે છે.
સ્લીપ સાયકલબીજી બાજુ, તમારા ઊંઘના ચક્રને ઓળખવા અને તમને શ્રેષ્ઠ સમયે જગાડવા માટે તમારા ફોનના માઇક્રોફોનનો ઉપયોગ કરે છે, જેનાથી જાગવાનું વધુ કુદરતી બને છે.
રોગોનો ટ્રેક રાખવા માટેની અરજીઓ
ઘણી એપ્સ માત્ર રોગને રોકવામાં મદદ કરતી નથી, પરંતુ તે એવા લોકો માટે પણ ઉપયોગી છે જેમને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ અથવા ચોક્કસ સારવારનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.
એક સ્પષ્ટ ઉદાહરણ છે સામાજિક ડાયાબિટીસ, પ્રકાર 1 અને 2 ડાયાબિટીસના નિયંત્રણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટના વપરાશના આધારે ઇન્સ્યુલિન ડોઝની ગણતરી કરે છે અને ડોકટરોને દર્દીની પ્રગતિનું દૂરથી નિરીક્ષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, જેવી એપ્લિકેશનો છે બ્લડ પ્રેશર એપ્લિકેશન જે તમને મૂલ્યો રેકોર્ડ કરવા, ગ્રાફમાં તેનું વિશ્લેષણ કરવા અને ઇમેઇલ અથવા SMS દ્વારા તમારા ડૉક્ટર સાથે શેર કરવાની મંજૂરી આપે છે.
મહિલા સ્વાસ્થ્યના ક્ષેત્રમાં, Flo આ એક પ્રખ્યાત એપ્લિકેશન છે જે તમને તમારા માસિક ચક્ર, પ્રજનનક્ષમતા અને ગર્ભાવસ્થાને સંપૂર્ણપણે ટ્રેક કરવાની મંજૂરી આપે છે. 50 થી વધુ નિષ્ણાતો સાથે વિકસિત, તે રીમાઇન્ડર્સ, આગાહીઓ અને લક્ષણો ટ્રેકિંગ પ્રદાન કરે છે.
આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો માટે, iDoctus અદ્યતન વૈજ્ઞાનિક માહિતી, દવા ડેટાબેઝ અને ડાયગ્નોસ્ટિક સાધનોની ઍક્સેસની સુવિધા આપે છે. તે ફક્ત એવા ચિકિત્સકો માટે રચાયેલ છે જેઓ પરામર્શ સમયને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માંગે છે. અન્ય એપ્લિકેશનો પણ અલગ અલગ છે, જેમ કે પેડિયામેકમ, સ્પેનિશ એસોસિએશન ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર કેન્દ્રિત એપ્લિકેશનો
તાજેતરના વર્ષોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઘણી લોકપ્રિયતા મળી છે, અને મોબાઇલ એપ્લિકેશનો દૈનિક ધોરણે તેનું સંચાલન કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્ત્રોત બની ગઈ છે.
headspace તે ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ પર કેન્દ્રિત સૌથી લોકપ્રિય છે. માર્ગદર્શિત ધ્યાન, તણાવ ઘટાડવા, એકાગ્રતા સુધારવા અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, આ પ્રથાઓને સોશિયલ મીડિયાના સ્વસ્થ ઉપયોગ સાથે પૂરક બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તદન સમાન શાંત, જેમાં આરામદાયક સંગીત, સૂવાના સમયની વાર્તાઓ અને શ્વાસ લેવાની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. બંને નવા નિશાળીયા અને જેઓ પહેલાથી જ નિયમિતપણે આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરે છે તેમના માટે રચાયેલ છે.
બીજી એક રસપ્રદ એપ્લિકેશન છે વન, એકાગ્રતા દ્વારા ઉત્પાદકતા સુધારવા માટે રચાયેલ છે. તમારા ફોનને બ્લોક કરવાને બદલે, એક એવું ડિજિટલ વૃક્ષ વાવો જે ફક્ત ત્યારે જ ઉગે છે જો તમે તેનો ઉપયોગ ન કરો. વધુમાં, તે વાસ્તવિક વૃક્ષો વાવવા માટે NGO સાથે સહયોગ કરે છે.
મેયો એ પણ ઉલ્લેખનીય છે કે: તે તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાઓનું વિશ્લેષણ કરે છે અને સંતુલન પાછું મેળવવા માટે વિડિઓઝ, પડકારો અને શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક કસરતો સાથે વ્યક્તિગત યોજનાઓ સૂચવે છે.
ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે ચોક્કસ એપ્લિકેશનો
કેટલીક શ્રેષ્ઠ મોબાઇલ હેલ્થ એપ્સ ચોક્કસ બીમારીઓ ધરાવતા દર્દીઓને તેમના રોજિંદા જીવનમાં સહાય કરવાના સ્પષ્ટ ધ્યેય સાથે બનાવવામાં આવી છે.
ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકો માટે, માય પેઈન મેનેજ કરો તે એક પીડા ડાયરીની જેમ કામ કરે છે જે તમને તીવ્રતા અને સ્થાન રેકોર્ડ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે ડૉક્ટર માટે મૂલ્યવાન પૂર્વ માહિતી પૂરી પાડે છે.
આપણને આવા સાધનો પણ મળે છે જેમ કે કાર્ડ ટોક, ઓટીઝમ અથવા ભાષા વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોને વાતચીતમાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે, દ્રશ્ય પ્રતીકો દ્વારા તેમના પર્યાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની તેમની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
ફાર્મસી અથવા હોસ્પિટલ તરફથી આરોગ્યસંભાળ સહાય તરીકે એપ્લિકેશનો
દર્દીઓને ટેકો આપવા માટે ફાર્મસીઓ અને આરોગ્યસંભાળ કેન્દ્રો પણ એપ્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. કેટલાક, જેમ કે સુગર-મુક્ત પડકાર તેઓ તમને પ્રગતિ અને ટાળવામાં આવતા ખોરાક પર ટ્રેક કરવા, આંકડા મેળવવા અને પ્રેરક દ્રષ્ટિકોણ મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.
અન્ય ગમે છે પ્રાઇમમ હેલ્થ તેઓ દર્દીનો ડેટા એકત્રિત કરવાની અને ઘરેથી ડૉક્ટરને મોકલવાની મંજૂરી આપે છે, જેનાથી શારીરિક મુલાકાતની જરૂર વગર ફોલો-અપની સુવિધા મળે છે. આ ખાસ કરીને હૃદય અથવા ક્રોનિક રોગોમાં ઉપયોગી છે.
વિકાસ પણ નોંધનીય છે જેમ કે મેડિકલ સ્કેનર, એક દ્રશ્ય માર્ગદર્શિકા જે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ (અને સરેરાશ વપરાશકર્તા) ને ત્વચાની સામાન્ય સ્થિતિઓ ઓળખવામાં મદદ કરે છે.
આ mHealth તેજીને સંસ્થાઓ દ્વારા પણ ટેકો મળી રહ્યો છે જેમ કે સ્પેનિશ આરોગ્ય મંત્રાલય, જેણે જેવી એપ્લિકેશનો લોન્ચ કરી છે એમ્પ્સસીઆઈએમએ નાગરિકોને દવાઓ વિશે સ્પષ્ટ અને સલામત રીતે શીખવામાં મદદ કરવા માટે.
આ એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ પરંપરાગત તબીબી સંભાળને બદલી શકતો નથી, પરંતુ તે ટેવોનું નિરીક્ષણ કરવા, અટકાવવા અને સુધારવા અને વિશ્વસનીય આરોગ્ય સંસાધનોની ઍક્સેસને સરળ બનાવવા માટે એક આદર્શ પૂરક તરીકે સેવા આપે છે.
શ્રેષ્ઠ મોબાઇલ હેલ્થ એપ્સ હવે સરળ સાધનો બનવાનું બંધ કરી દીધું છે અને બની ગયા છે શરીર અને મન બંનેની સંભાળ રાખવા માટે મૂલ્યવાન સાથીઓ. ભલે તમે તમારી ફિટનેસ સુધારવા માંગતા હોવ, કોઈ સ્થિતિનું સંચાલન કરવા માંગતા હોવ, અથવા ફક્ત તમારા વિશે સારું અનુભવવા માંગતા હોવ, તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ ઉકેલો સાથે એક એપ્લિકેશન તમારી રાહ જોઈ રહી છે. ચાવી એ છે કે સમજદારીપૂર્વક પસંદગી કરવી અને સુસંગત રહેવું, કારણ કે સ્વસ્થ જીવન તરફનું પહેલું પગલું તમારા પાકીટથી શરૂ થાય છે.
